Забирают прямо из машины: автомобилистов предупредили о "дорожной мобилизации" на трассах Уже не только Польша: еще одна страна готова выдать Украине мужчин, подлежащих мобилизации Поминальные дни на кладбищах: названы важные даты, которые нужно записать или запомнить Не навлекайте беду в свой дом: названы дни, когда нельзя ходить на кладбище

Забудете о бессонице навсегда: фрукт, который поможет наладить сон

08:22 02.01

Также этот продукт укрепляет кости, наращивает новые мышцы и устраняет головные боли

Ананас содержит мелатонин - гормон, который регулирует сон, поэтому его употребление может помочь улучшить качество сна.

Об этом сообщает EatingWell.

Диетолог Келси Куник представляет научные данные, подтверждающие положительное влияние ананаса на сон. Отчетливо показывается, что уровень мелатонина у участников исследования повысился на 266% после употребления ананаса.

Кроме того, фрукт может влиять на уровень гормонов радости и счастья, таких как серотонин и триптофан, которые также важны для глубокого сна. Богатое содержание магния в ананасе способствует расслаблению мышц и успокоению нервной системы, что благоприятно влияет на засыпание и качество отдыха.

Помимо благоприятного влияния на сон, ананас обладает множеством других полезных свойств для организма. Он укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантным действием благодаря высокому содержанию витамина C, что способствует защите иммунной системы.

Кроме того, ананас содержит аминокислоты, которые помогают устранить свободные радикалы, что способствует защите организма от рака. Богатое содержание аскорбиновой, фенольной кислот и флавоноидов снижает риск многих хронических заболеваний.

Также ананас заряжает энергией благодаря содержанию аминокислот валина и лейцина, которые важны для роста мышц, поэтому стакан ананасового сока утром помогает ощутить прилив сил и повысить выносливость. Благодаря витамину С и бромелаину, содержащимся в ананасе, фрукт помогает бороться с воспалениями, отеками и спазмами, что делает его полезным для здоровья костей и суставов.

Клетчатка в ананасе помогает решить проблемы с кишечником, включая запоры, диарею и синдром раздраженного кишечника, а также способствует очистке сосудов и укреплению сердца. Кроме того, ананас содержит много марганца, что важно для здоровья костей.

Наконец, ананас помогает бороться со старением кожи благодаря высокому содержанию витамина C. Он защищает кожу от ультрафиолетового излучения, способствует производству коллагена и обеспечивает антиоксидантную защиту, что делает кожу более эластичной и упругой.