Ананас містить мелатонін – гормон, який регулює сон, тому його вживання може допомогти покращити якість сну.

Про це повідомляє EatingWell.

Дієтолог Келсі Кунік представляє наукові дані, що підтверджують позитивний вплив ананаса на сон. Виразно вказується, що рівень мелатоніну в учасників дослідження підвищився на 266% після вживання ананаса.

Крім того, фрукт може впливати на рівень гормонів радості та щастя, таких як серотонін та триптофан, які також важливі для глибокого сну. Багатий вміст магнію в ананасі сприяє розслабленню м'язів та заспокоєнню нервової системи, що сприятливо впливає на засинання та якість відпочинку.

Крім сприятливого впливу на сон, ананас має безліч інших корисних властивостей для організму. Він зміцнює імунітет і має антиоксидантну дію завдяки високому вмісту вітаміну C, що сприяє захисту імунної системи.

Крім того, ананас містить амінокислоти, які допомагають усунути вільні радикали, що сприяє захисту організму від раку. Багатий вміст аскорбінової, фенольної кислот та флавоноїдів знижує ризик багатьох хронічних захворювань.

Також ананас заряджає енергією завдяки вмісту амінокислот валіну та лейцину, які важливі для зростання м'язів, тому склянка ананасового соку вранці допомагає відчути приплив сил та підвищити витривалість. Завдяки вітаміну С та бромелаїну, що містяться в ананасі, фрукт допомагає боротися із запаленнями, набряками та спазмами, що робить його корисним для здоров'я кісток та суглобів.

Клітковина в ананасі допомагає розв'язувати проблеми з кишківником, включаючи запори, діарею та синдром подразненого кишківника, а також сприяє очищенню судин та зміцненню серця. Крім того, ананас містить багато марганцю, що важливо для здоров'я кісток.

Нарешті, ананас допомагає боротися зі старінням шкіри завдяки високому вмісту вітаміну C. Він захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання, сприяє виробництву колагену та забезпечує антиоксидантний захист, що робить шкіру більш еластичною та пружною.

Читайте також: