Швидкий обмін речовин – це ключовий фактор у підтримці здоров'я та контролі ваги. Щоб підтримувати ефективний обмін речовин, важливо обирати продукти, які сприяють йому. Тому Hyser підготував десять продуктів, які можуть допомогти прискорити метаболізм.

Червоний перець. Він містить речовину капсаїцин, яка може збільшити теплопродукцію організму, активуючи обмін речовин. Капсаїцин також а надає перцевому плоду гостроту, може збільшити теплопродукцію організму. Вчені доказали, що вживання капсаїцину може підвищити тепловиробітність тіла, тобто кількість енергії, витраченої на термогенез (тепловироблення).

Зелений чай. Містить антиоксиданти, зокрема катехінам, завдяки яким може сприяти спалюванню калорій та покращувати оксидативний обмін. Катехіни також можуть підтримувати оксидативний обмін та сприяти спалюванню калорій. Крім того, антиоксиданти в зеленому чаї можуть допомагати зменшувати вплив вільних радикалів та забезпечувати загальне благополуччя.

Масло кокоса. Підвищує ефективність обміну речовин, сприяючи швидкому спалюванню жирів. Містить тригліцериди середнього ланцюга (ТСЛ), які можуть прискорити тепловиробітність тіла та сприяти спалюванню жирів. Крім того, масло кокоса може служити альтернативою іншим типам жирів у приготуванні, сприяючи зменшенню кількості надмірних калорій.

Лосось. Омега-3 жирні кислоти в лососі можуть сприяти регулюванню обміну речовин та зменшенню запалення.Крім того, м'ясо лосося містить білок та нутрієнти, які є є важливим джерелом високоякісного білка та інших необхідних нутрієнтів.

Імбир. Вживання імбиру може збільшити тепловиробітність тіла та поліпшити швидкість обміну речовин. Крім того, вживання імбиру може допомагати зменшенню апетиту, сприяючи контролю ваги.

Овес. Завдяки високому вмісту розчинних волокон, які допомагають регулювати цукор в крові та зменшують голод. Комплексні вуглеводи у ньому надають довготривалу енергію, сприяючи активному способу життя.

Авокадо. Здорові жири в авокадо сприяють насиченню, а також можуть підвищити виробництво тепла. Мононенасичені жири в авокадо можуть підвищити виробництво тепла тіла та сприяти збільшенню енергетичного обміну. Авокадо також містить важливі вітаміни та мінерали для загального здоров'я.

Шпинат. Багатий вітамінами та мінералами, шпинат сприяє високому обміну речовин та мусить бути включений в раціон.

Куркума. Куркумін, активний компонент куркуми, може сприяти зменшенню запалення та поліпшенню метаболізму.

Фасоль. Завдяки великій кількості білка та волокон, фасоль може збільшити енергетичний обмін та забезпечити тривалий насичуючий ефект.

Читайте також:

Схуднення за методом "30-30-30": як працює новий метод

Секрет схуднення: як приготувати простий салат, який допомагає позбутися зайвої ваги

Названо продукти, які викликають схуднення, якщо їх їсти зранку